Tilmælini frá WHO eru fyri vaksin: 150 minuttir um vikuna av treystisvenjing ella 75 minuttir av treystisvenjing við stórari arbeiðstyngd, meðan børn eiga at fremja treystisvenjing við miðal og stórari arbeiðstyngd 1 tíma hvønn dag.

Eisini eiga bæði børn, ung, vaksin og eldri at gera styrkivenjing fyri stóru vøddabólkarnar 2-3 ferðir um vikuna. Tabellin vísir, hvussu treystisvenjing kann fremjast og stýrast í verki fyri ymiskar málbólkar.